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Quel est le meilleur dosage du CBD ?

24 avril 2020

3 conseils simples pour trouver sa posologie

Que vous soyez un utilisateur débutant ou expérimenté, comprendre le fonctionnement du CBD et savoir comment l’utiliser peut être quelque peu déroutant.  C’est pourquoi nous allons répondre à l’une des questions les plus fréquemment posées par les nouveaux utilisateurs et les utilisateurs expérimentés : Quel est le meilleur dosage du CBD ?

Alors qu’il existe de nombreux articles sur les avantages du CBD, il n’en existe que quelques-uns sur le dosage correct du CBD. Pour rendre les choses plus opaques, contrairement à d’autres compléments, la FDA américaine (Food and Drugs Administration) n’a pas créé d’Apport Quotidien Recommandé (Recommended Daily Intake – RDI) pour le CBD, ce qui signifie que le CBD n’a pas de dosage recommandé. Alors que les USA sont parmi les premiers pays à légaliser son utilisation et propose même un RDI pour le lait.

La chose la plus importante à retenir est que chacun est différent et que le CBD n’aura pas le même effet. Il n’y a pas de dosage spécifique pour un individu donné. Les facteurs importants à prendre en compte sont les suivants:

  • La concentration du CBD
  • Le poids et le sexe de l’individu
  • La chimie et le métabolisme du corps
  • Le régime alimentaire
  • La gravité de l’affection traitée 
  • La tolérance au CBD

De plus, la physiologie de notre corps et les récepteurs de notre système endocannabinoïde subissent une évolution au cours de la vie, ce qui entraîne une modification du dosage optimal du CBD pour une personne. Des facteurs tel que le cycle menstruel des femmes peut directement influencer les effets du CBD en raison des niveaux d’œstrogènes. En fait, il n’existe pas de dosage universel de CBD car il peut varier d’un jour à l’autre… C’est pourquoi il faudra procéder à certains ajustements pour trouver le meilleur dosage.

Quelle quantité de CBD faut-il donc prendre ? Utilisez ces 3 conseils simples pour le savoir :

1. Commencer petit et augmenter progressivement

Nous sommes tous constitués différemment, nous avons chacun notre propre histoire de consommation de substances, de médicaments, de suppléments et la façon dont nous prenons soin de notre corps. C’est pourquoi nous avons tous une chimie corporelle différente, ce qui affecte la façon dont notre corps réagit au CBD. Cela étant dit, il est important de déterminer d’abord le dosage initial en fonction du poids et d’évaluer comment le corps réagi à cette quantité de CBD. Ensuite, augmenter progressivement le dosage, tout en surveillant les réactions de l’organisme jusqu’à trouver le dosage qui vous convient. Il est important de comprendre qu’augmenter le dosage ne renforce pas forcément les effets du CBD. En fait, le CBD est biphasique, ce qui signifie qu’à certains niveaux, le CBD provoque certains effets. À d’autres niveaux, souvent plus élevés, le CBD provoque des effets différents. Cette idée biphasique est peut-être nouvelle pour certains lecteurs, mais elle n’est pas si rare. L’alcool, par exemple, est biphasique. En dessous d’un certain taux d’alcoolémie, l’alcool a un effet stimulant. Au-dessus de ce taux, l’alcool agit comme un dépresseur. Cela ne veut pas dire que la CBD agira comme un stimulant à un niveau de dosage et comme un dépresseur à un autre, mais les effets peuvent changer à mesure que le dosage augmente. C’est pourquoi il est si important de prêter attention à ses ressentis (corps et esprit), et de consigner son expérience personnelle.

2. Estimer le dosage en fonction de son poids

Comme pour la plupart des substances, en général, les personnes ayant une masse corporelle plus importante auront besoin de plus de CBD pour en ressentir les effets. Pour déterminer le dosage approprié de CBD, il faut donc généralement 1 à 6 mg de CBD par tranche de 5 kg, en fonction du niveau de douleur de l’individu par jour.

Posologie du CBD selon le poids et l’intensité des douleurs

3. Mesurer le dosage avec précision

 Compte-gouttes de CBD

L’utilisation d’un compte-gouttes est l’une des façons les plus simples de consommer du CBD. Il suffit de remplir la pipette graduée à 1ml, d’administrer l’huile sous la langue, puis de la maintenir pendant 30 à 90 secondes avant d’avaler. Vérifiez toujours l’emballage pour connaître la concentration d’une goutte.

Voici la concentration pour des bouteilles de 10 ml.

Concentration en CBD selon la quantité et le pourcentage de référence

Un simple calcul permet de doser le nombre de gouttes nécessaire par jour. En général, les gens prennent 2 ou 3 doses par jour, selon les symptômes qu’ils veulent traiter.

Par exemple : si vous pesez 80 kg, que vous souhaitez soulager une douleur intense et que vous avez un flacon de CBD à 20%, vous devriez commencer par 2 gouttes le matin et 2 gouttes le soir, le premier jour. Puis ajoutez progressivement une ou deux gouttes par jour jusqu’à ce que vous parveniez à traiter vos symptômes.

Dosage du CBD en vapote

Le CBD peut également être consommé par le biais d’une e-cigarette, si vous y mettez du e-liquide au CBD. Lorsque vous utilisez un e-liquide au CBD, commencez par estimer la quantité de CBD que vous mettez dans un seul réservoir en utilisant un compte-gouttes. Comme la vapeur s’évapore tout au long de la journée, gardez un œil sur le nombre de fois que le réservoir doit être rempli.

Si la dose personnelle de CBD est de 25 mg et qu’une bouteille de 1000 mg est utilisée, un seul réservoir contiendrait environ 33,33 mg de CBD. Cela dit, pour administrer correctement le dosage, il faut utiliser une seule cuve périodiquement tout au long de la journée.

Capsules de CBD

Les capsules de CBD sont remplies d’une quantité exacte de produit, ce qui permet de doser le CBD de manière vraiment précise, mais enlève la possibilité de moduler le dosage au jour le jour. Si le dosage optimal de CBD est de 22 à 29 mg, il suffit d’acheter un flacon de capsules de 25 mg. Les gélules doivent être mâchées pour un soulagement rapide de la douleur, l’effet étant ressenti en 15/20 min au lieu de 2h si elles sont avalées. De plus, le processus de digestion réduit l’efficacité du CBD.

4. Effets secondaires du CBD

Il y a très peu d’effets secondaires associés au CBD (sous quelque forme que ce soit). L’un des seuls problèmes couramment signalés est la tendance à avoir la bouche sèche après avoir consommé du CBD. Dans un monde rempli de traitements avec une longue liste d’effets secondaires négatifs – dont la plupart sont pires que le problème initial – un peu de sécheresse buccale est un faible prix à payer pour une diminution des symptômes.

Le seul autre effet secondaire du CBD est une diminution de la capacité du foie à traiter d’autres médicaments. C’est extrêmement rare, mais c’est toujours possible. Le CBD peut entraîner une mauvaise métabolisation des médicaments. Cela signifie que si l’on prend des médicaments pour la pression artérielle en combinaison avec du CBD, les effets du médicament peuvent être réduits, voire complètement éliminés. Si d’autres médicaments sont prescrits, consultez votre médecin avant d’ajouter du CBD au régime alimentaire.

5. Une overdose est-elle possible avec du CBD ?

Il est important de noter qu’il est presque impossible de faire une overdose de CBD s’il est utilisé de manière raisonnable. La seule répercussion que les utilisateurs de CBD peuvent ressentir, après avoir pris une trop forte dose, est une tendance à la somnolence. Cependant, cette tendance peut ne pas être considérée comme négative si l’on souffre d’insomnie.

Qu’est-ce qu’une forte dose de CBD ? Une dose d’environ 50 000 mg de CBD est considérée comme très élevée. Cela correspond à environ 300 mg par kilo. Il n’y a vraiment aucune raison que quelqu’un consomme 16 bouteilles de 30 % de CBD par inadvertance.

Nous espérons que ce guide sur le dosage du CBD a été utile. Si vous avez des questions ou des commentaires, n’hésitez pas à nous contacter en complétant la section “Commentaires” ci-dessous.

Merci beaucoup pour votre lecture!


16 commentaires

Il y a 16 commentaires pour cet article.

  1. Alexia dit :

    Je suis très anxieuse et stressé pour tous et pour rien, j’aimerais savoir si la cbd peut m’aider pour ça ? Et qu’elle façon de le prendre pourrait être le plus efficace pour moi sachant que je vapote

    • Tatiana dit :

      Bonjour Alexia,
      Effectivement le CBD est connu pour réduire le stress et l’anxiété, en effet le CBD va réguler la production de sérotonine (aussi appelé l’hormone du bonheur) dans ton corps et participer à l’homéostasie générale du corps. Tu peux décider de traiter ton anxiété de manière ponctuelle lors d’une période de ‘crise’ en consommant du CBD à ce moment là en quantité plus grande, ou tu peux choisir de traiter ton anxiété de manière régulière en consommant de petites quantités de CBD tous les jours. Pour se faire tu as plusieurs méthodes de consommation, en vapotant effectivement, après c’est bien d’avoir 2 vapotes, 1 au CBD et 1 avec ta dose de nicotine habituelle, pour ne pas en consommer trop. Tu peux également prendre quelques gouttes d’huile matin et soir, ou encore consommer de la tisane de CBD (avec de la matière grasse pour une bonne ingestion des cannabinoides).
      J’espère avoir répondu à tes questions, mais n’hésite pas à revenir vers nous au besoin.
      Belle journée,

  2. Laloudu77 dit :

    Bonsoir,

    J’ai également des diffucultés à dormir depuis… limite toujours lol. Je suis sous traitement contre l’épilepsie depuis 1 an, et je voulais savoir si cela est compatible ou non ? J’avoue que c’est tellement peu connu encore le CBD que je ne pense pas que mon neurologue saurait me répondre…

    • Tatiana dit :

      Hello Lalou,

      Il y a très peu d’intéraction médicamenteuse avec le CBD, on est de l’ordre de l’interaction que le pamplemousse peut avoir. Tu peux bien sûr toujours en parler avec ton neurologue, s’il est ouvert d’esprit peut être même de parler des récentes etudes au sujet du traitement de l’épilepsie avec le CBD. En effet celui-ci a des propriétés anti-convulsions, antipsychotique, neuroprotecteur, antidépresseur et anxiolytique ainsi qu’anti-inflammatoire. Des traitements commencent à être prescrit aux Etats Unis et au Canada pour réduire les effets de l’épilepsie et ce, même chez des enfants. Les traitements semblent montrer des résultats extrêmement positifs !
      Quelques liens :
      https://www.youtube.com/watch?v=KJDmyNXYbHY
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6514832/

      Mais je m’égare. Ta question concerne surtout l’amélioration de ton sommeil. Effectivement là-aussi le CBD est vivement recommandé et avec très peu de risque d’interaction avec ton traitement actuel ! N’hésite pas à revenir vers nous si tu as d’autres questions, et surtout nous serions ravie de partager ton expérience sur notre blog si tu le souhaites.

  3. Claude dit :

    Bonsoir
    Je souffre d’insomnie depuis plusieurs mois j’ai un mal fou a m’endormir il m’arrive de ne dormir que 2 heures par nuit et ne veux pas prendre des somnifères , de plus je suis soigné pour de l’hyper-tension , pensez vous que de l’huile de CBD pourrait m’aider a retrouver le sommeil si oui quel dosage me conseillez vous ?mon poids avoisine le quintal et j’ai 67 ans,
    Il y a t’il un risque d’accoutumance au CBD ou peut on arrêter le traitement du jour au lendemain sans symptôme ni sensation de manque
    Merci

    • tatiana dit :

      Bonjour Claude,

      Le CBD est recommandé pour traiter les troubles du sommeil, donc oui l’huile de CBD pourrait t’aider à mieux dormir, et ce, sans accoutumance. C’est à dire que si tu décides d’arrêter du jour au lendemain il n’y aura pas de période de sevrage ou de manque. Concernant le dosage, c’est la question la plus délicate, en effet il n’existe pas de posologie précise dépendant seulement du poids et du sexe. Nous sommes tous sensible différemment au CBD. Le meilleur conseil a retenir c’est d’être à l’écoute de son corps. Néanmoins il faut bien commencer quelque part, donc ce que je te recommanderais c’est de commencer par 20mg par jour, ce qui correspond à 1 ou 2 goutte le matin et 2 gouttes le soir d’huile à 15% avant d’aller te coucher. Après quelques jours, poses toi quelques questions : est-ce que je dors mieux? Est-ce que c’est suffisant ou devrais-je augmenter ? Si tu souhaites augmenter, ajoute 1 goutte le matin et une le soir tous les 2-3 jours, jusqu’à trouver les effets qui te conviennent.
      J’espère avoir répondu à tes questions, mais n’hésite pas à revenir vers nous si tu as besoin de plus d’informations.
      Belle journée,

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